Zdrava zdjela smoothieja s maslacem od kikirikija

Ovaj jednostavan recept čini jedan ukusan smoothie od čokoladnog maslaca od kikirikija ili smoothie zdjelu. Vegan je, bez glutena i rafiniranih šećera.

hodač na cw

Prvi tjedan povratka u školu bio je vruć. Jesen se osjeća daleko, a vrijeme nakon škole provedeno je na bazenu. Budući da uključivanje pećnice zvuči potpuno jadno kada je kuća već na 90 stupnjeva, oslanjala sam se na smoothieje i smoothie zdjele. Što je zapravo ukusna i hranjiva posljedica ovog toplinskog vala. Jučer kad sam se vratila s vruće joge (da, sigurno sam luda da idem vježbati u prostoriji od 95 stupnjeva) napravila sam ovu dekadentnu zdjelu za smoothie.

Sastojci

• 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka (ili bilo kojeg mlijeka)
• 1 smrznuta banana, oguljena i narezana prije zamrzavanja
• 1 datula bez koštica (ovo je vaš zaslađivač, ako nemate hurme dodajte malo meda ili omiljenog zaslađivača)
• 2 pune žlice maslaca od kikirikija
• 1 šalica kockica leda
• 1 žlica nezaslađenog kakaa ili kakaa u prahu
• 1 mjerica proteinskog praha vanilije (po želji)

Upute

1. U blenderu izmiksajte mlijeko, bananu, datulju, maslac od kikirikija, polovicu kockica leda i proteinski prah ako koristite dok ne postane glatka. Dodajte još leda da se zgusne i još mlijeka da se razrijedi. Pomiješajte kakao s ostalim sastojcima kako biste napravili cijeli smoothie čokoladno-kikiriki maslac ili ulijte polovicu smoothieja s maslacem od kikirikija u zdjelu, a zatim umiješajte kakao kako biste napravili vrtložni smoothie.
2. Uživati! Ako pripremate zdjelu za smoothie, dodajte svoje omiljene dodatke poput voća, zobi i sjemenki.
3. Ako volite dodatno zamrznute smoothije, stavite ih u zamrzivač na 20 minuta.

Informacije o prehrani:

Nutritionix automatski izračunava podatke o prehrani. Nisam nutricionist i ne mogu garantirati točnost. Ako vaše zdravlje ovisi o informacijama o prehrani, molimo vas da ponovno izračunate pomoću svog omiljenog kalkulatora.