Sirovi Brownies

Bez pečenja energetskih pločica koje imaju okus poput puhastih kolačića! Ove pločice savršene su za punjenje goriva prije treninga ili kao međuobrok za djecu i odrasle.

sinoć u sohou

Tako mi je drago podijeliti recept za najsmješnije, najbogatije, zadovoljavajuće, hranjive i potpuno prirodne brownie energetske pločice. Ove pločice su čiste za žvakanje, hrskave, fudgy, slatke, slane dobrote. Napravila sam ovaj recept dvaput u proteklih nekoliko dana jer sam prvo htjela biti sigurna da je recept savršen za vas, a drugo, prva serija je nestala vrlo brzo. Za izradu ovih domaćih kolačića bez pečenja potrebno je samo nekoliko minuta i obožava ih cijela naša obitelj. Savršeni su za međuobrok prije treninga, međuobrok nakon treninga, zdrav desert, zadovoljavanje želje za čokoladom ili međuobrok za djecu.

Većinu vremena pokušavam se kloniti kupnje energetskih pločica i proteinskih pločica. Mnogi od njih su punjeni ili šećerom ili umjetnim zaslađivačima i visoko su obrađeni. Ipak, postoje trenuci kada doslovno nema vremena za pravi međuobrok. Kao jučer, kada sam se u podne stisnula na vrući sat joge prije nego što sam pokupila kćer u 1:15. Nisam jeo od 7:30 ujutro i stvarno sam morao brzo napuniti gorivo nakon intenzivnog treninga. U takvim trenucima, prijenosni zalogaj bogat hranjivim tvarima poput ovih domaćih pločica je odličan. Yummy Hubby voli gristi barove sa sobom na dugim vožnjama biciklom ili da se prethodno napuni. Tako u posljednje vrijeme radim ove domaće energetske pločice bez pečenja, koje su potpuno besplatne 'smeće' koje se može pronaći u nekim od kupljenih pločica.

Nevjerojatno je kako čiste biljke mogu biti ukusne. Glavne komponente ovih pločica su orašasti plodovi i datulje, koji su prirodni biljni izvori proteina, vlakana i slatkoće.

Pomiješajte sastojke u kuhaču i utisnite ih u posudu za pečenje. To je to!

Ako probate ove šipke, vratite se i javite mi što mislite. Ili ih pokažite Instagram i označi me @yummymummykitchen. Volim vidjeti tvoje kreacije!

epizode velike britanske pekarske emisije

Jedno od mojih novijih otkrića je Nuts.com. Pronašao sam ovaj prekrasan izvor zdrave hrane dok sam bezuspješno tražio napuhanu kvinoju lokalno. Moja djeca i ja volimo ove napuhane žitarice od kvinoje za pripremu kolačića i pločica dodatno hrskavim i za doručak. Osim toga, sadrži sve zdravstvene prednosti kvinoje, kao da je visokokvalitetni protein. Koristila sam ga i da ozdravim čokoladne hrskave poslastice .

na kojem kanalu danas sviraju Dallas Cowboys

Sastojci

• 2 šalice orašastih plodova (ja sam koristila kombinaciju badema, kikirikija i oraha)
• 1 1/4 šalice Medjool datulja bez koštica
• 1 žlica kokosovog ulja (sobne temperature)
• 1/4 šalice nezaslađenog kakaa ili kakao praha
• 1/4 žličice morske soli ili himalajske soli
• 4 žlice javorovog sirupa ili meda
• 1 žlica srca od konoplje (po želji)
• 1/4 šalice hrskave napuhane kvinoje ili rižinih žitarica
• 2 žlice komadića oraha
• 2 žlice čokoladnih čipsa bez mlijeka

Upute

1. Stavite orahe, datulje, ulje, kakao, sol i srca od konoplje u procesor hrane. Blendajte dok se grubo ne samelje. Dodajte sirup i nastavite miksati dok se smjesa ne drži zajedno kada se pritisne. Pulsirajte u žitaricama samo da se sjedine.
2. Posudu za pečenje veličine 8x8 inča obložite pek papirom ili plastičnom folijom. Premjestite smjesu za pločice iz procesora hrane u tavu i čvrsto i ravnomjerno pritisnite unutra. Na vrh utisnite orahe i komadiće čokolade.
3. Stavite u hladnjak dok se potpuno ne ohladi i stegne, oko sat vremena. Izrežite na šipke ili male kvadrate veličine zalogaja. Čuvati u hladnjaku.

Informacije o prehrani: