Superhrana Smoothie

Četiri slatka superhrana koja su ukusna i hranjiva, od kurkume preko zelene do pitaye.

filmovi i TV emisije hannah waddingham

Dok uživamo u smoothiejima tijekom cijele godine, ja ih posebno žudim ljeti. Gusti, kremasti, osvježavajući i hranjivi smoothieji moj su pekmez. Jedan moj prijatelj iz djetinjstva nedavno me podsjetio da sam s 12 godina pravila smoothieje. Smoothieji su poput sladoledne poslastice, napravljeni samo od hranjivih sastojaka. Ne volite li to samo'>

Primjećujem da moja obitelj ostaje zdravija kada pijemo više smoothieji . Ne samo da imam više energije, nego se i moje djevojke manje prehlade. Nije iznenađujuće s obzirom na ogromnu količinu hranjivih tvari koja se može upakirati u jednu šalicu. Vjerujem da najbolji vitamini dolaze iz cjelovite hrane. Bobičasto voće, zelje, voće, sjemenke poput konoplje, chia i lana te začinsko bilje poput kurkume mogu učiniti da se osjećamo puno bolje. Htjela sam s vama podijeliti četiri moja omiljena superhrana smoothija. Neke od njih sam već ovdje podijelio, ali sam napravio male izmjene. Razmišljao sam da samo objavim novi video na Facebook i Instagram, ali sam mislio da bi bilo korisno objaviti i ovdje. Sva četiri recepta mogu se ispisati odjednom na dnu ove objave.

Na vrhu:

Smoothie od tropske kurkume

Kurkuma se koristi kao prirodna boja za hranu, ali ima i neke prilično impresivne zdravstvene prednosti. To je jedan od ključnih sastojaka u indijskoj kuhinji i često se koristi u curryju. Pročitala sam da je kurkuma korisnija u kombinaciji s crnim paprom. Neki ljudi dodaju prstohvat papra izravno u svoje smoothije. Više volim imati komad tosta od avokada sa strane s prstohvatom morske soli i papra.

Smoothie od zmajevog voća (pitaya).

Pitayina živa boja fuksije čini me sretnom! Ovo egzotično voće prepuno je antioksidansa. Iako je možda teško pronaći svježe zmajevo voće, pakiranja smoothieja sada su dostupna uz smrznuta pakiranja acai i drugog smrznutog voća u mnogim trgovinama. Ovaj jarko ružičasti smoothie jedan je od omiljenih moje kćeri.

Zeleni Smoothie od superhrane

Ovaj je moj osobni favorit, iako moja djeca još uvijek ne vole zelene smoothije. Za cure obično ušunjam malo špinata u tamnu čokoladu ili smoothie od bobica . Ovaj zeleni smoothie tropskog okusa nema previše 'zelenog' okusa pa je izvrstan za početnike u zelenim smoothiejima.

Smoothie šalice s maslacem od kikirikija

Woohoo, ovaj stvarno ima okus kao desert. Ovaj kremasti sanjivi smoothie prirodno je zaslađen datuljama. Za više slatkoće slobodno dodajte nekoliko kapi stevije ili vrtlog javorovog sirupa. Kakao prah možete dodati u cijelu stvar ili samo u polovicu kao što je prikazano ovdje (samo za zabavu). Ovo je vrlo zasitan smoothie. Nakon treninga ponekad zamijenim zob za kuglicu proteinskog praha i izostavim datulje.

Novi video!

Superhrana za dodavanje u smoothieje:

• Srca od konoplje: bogata omega-3 masnim kiselinama i proteinima. Može pomoći kod artritisa i bolova u zglobovima, zdravlja srca, kose, kože i noktiju, u borbi protiv raka i još mnogo toga. izvor
• Lan: bogat omega-3, antioksidansima (lignani), magnezijem i vlaknima. Može pomoći u snižavanju kolesterola, borbi protiv raka, poboljšanju kože i kose i još mnogo toga. izvor
• Spirulina: može detoksicirati teške metale, sniziti kolesterol, povećati energiju, pomoći u mršavljenju, sniziti krvni tlak, spriječiti rak, eliminirati kandidu i smanjiti mogućnost moždanog udara. izvor
• Korijen make: može pomoći u ravnoteži hormona kod žena i muškaraca, povećati energiju, pamćenje i raspoloženje i još mnogo toga. izvor
• Chia sjemenke: bogato vlaknima, omega-3, proteinima, vitaminima i mineralima. Može pomoći u liječenju dijabetesa, potaknuti energiju i metabolizam, izgraditi mišiće i izgubiti težinu, boriti se protiv raka dojke i vrata maternice te promicati zdravlje zuba. izvor
• Kurkuma: Snažna biljka u borbi protiv bolesti. Kurkuma je najcjenjenija zbog svojih snažnih protuupalnih i antiseptičkih svojstava.

*Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati nove dodatke prehrani, osobito ako ste trudni, dojite ili dajete dodatak djetetu.

besplatno gledaj Charlie Brown christmas online

Još više recepata za smoothie od superhrane

• Matcha Smoothie od zelenog čaja
• Smoothie od zmajevog voća
• Smoothie od limuna
• Čokoladni Maca Smoothie
• 5 NAJBOLJIH proteinskih šejkova

Sastojci

Tropska kurkuma

• 1 naranča, oguljena (ili sok od naranče)
• 1 oguljena i narezana smrznuta banana
• 1/2 šalice smrznutih komada ananasa
• 1/2 šalice smrznutih komada manga
• 1/2 žličice mljevene kurkume
• 1 mrkva, ribana
• 1/2 šalice kockica leda

Zmajevo voće

• 1 naranča, oguljena
• 1 šalica smrznutih komada breskve
• 1 pakiranje smrznutog zmajevog voća (pitaya), uklonjeno iz plastike
• 1 žlica srca od konoplje
• 1/3 šalice omiljenog jogurta

Šalica maslaca od kikirikija

• 1/2 šalice bademovog mlijeka
• 1/3 šalice maslaca od kikirikija
• 1 banana, oguljena i smrznuta
• 1 žlica lanenog brašna ili srca od konoplje
• 1/4 šalice zobi (bez glutena ako je potrebno)
• 3 Medjool datulje bez koštica (ili javorov sirup po ukusu)
• 1 žlica kakaa ili nezaslađenog kakaa u prahu
• šaka leda

Zeleni Smoothie

• 1 1/2 šalice smrznutih komadića ananasa i/ili manga
• 2 žlice nezaslađenog kokosa u listićima
• 1 žlica lanenog brašna ili srca od konoplje
• 1-2 šalice špinata ili kelja
• 1/2 banane, oguljene

Upute

1. Dodajte sve sastojke za željeni smoothie u blender. Blendajte dok ne postane glatko, dodajući još tekućine ako je potrebno da okrenete oštricu blendera. Dodajte još leda kako bi vam smoothieji bili gusti i ledeni.

Bilješke

Prehrana će varirati između smoothieja.

Informacije o prehrani: