20 najboljih recepata za zeleni smoothie

Spremni za osvježenje zelenog smoothieja

Već godinama radim zelene smoothieje i primjećujem takvu razliku u svom zdravlju kada mi je dobro da ih pijem svaki dan. Energija mi je veća i gotovo nikad ne obolijevam. Zeleni su važan dio zdrave prehrane, a zeleni smoothieji su tako jednostavan način da ih unesete, pogotovo ako vam se ne jede uvijek salata.

Kako napraviti zeleni smoothie

Korak 1: Odaberite svoj okus(e)

Zeleni smoothieji dolaze u mnogo okusa i čvrsto vjerujem da postoji zeleni smoothie za svakoga. Zaista možete napraviti bilo koji smoothie zeleni. Moj omiljeni nevoćni smoothie je vjerojatno Banana s maslacem od kikirikija , a često mu dodam i šaku baby špinata. Ostavit ću karticu s receptom za ispis na dnu ovog posta sa sličnim receptom.

Korak 2: Dodajte svoju ZELENU

Pogledajmo sastojke koji mogu napraviti zeleni smoothie i njihove prednosti. Dodajte bilo koji od ovih u svoj omiljeni smoothie.

na kojem kanalu igraju kauboji

• Avokado: oglašava kalorije, masnoću i kremastost
• Špinat: puno svijetlo zelene boje, vitamina i minerala, ali vrlo malo okusa špinata.
• Kelj: kao špinat, ali malo izraženijeg 'zelenog' okusa
• Spirulina: plavo-zelena alga daje vitamine i minerale, a tamnozelenu boju
• Matcha: mljeveni listovi zelenog čaja daju energiju.

Najbolji recepti za zeleni smoothie

Vjerojatno imate neke vlastite ideje za recepte za zeleni smoothie, ali da biste započeli, prikupio sam neke od svojih favorita i zamolio svoje prijatelje razvijače recepata da podijele svoje. Pogledajmo neke od najboljih recepata za zeleni smoothie!

Zeleni smoothieji od lisnatog povrća

Dodavanje šake (ili tri) bebi špinata moj je omiljeni način da napravim zeleni smoothie. Gotovo je bezukusno i dodaje toliko hranjivosti. Kelj je još jedna odlična opcija, ali malo jačeg okusa. Možete koristiti svježe ili smrznuto zelje, ali ja više volim svježe.

Čišćenje Smoothie za detoksikaciju napravljen od superhrane poput đumbira, peršina za potporu metabolizma i detoksikacije jetre. Ako volite recepte za detoksikaciju, svidjet će vam se i ovo Voda za detoksikaciju i ACV piće .

Ovaj Green & Glowing Smoothie je jedan od mojih omiljenih. To je kopija onog koji dobijem u Whole Foodsu i odličan početnički zeleni smoothie za početak.

Ako želite zeleni smoothie s nižim sadržajem šećera i više proteina, ovaj je  za vas! Ovaj Zeleni proteinski smoothie s maslacem od kikirikija je moj izbor nakon treninga.

Ovaj Sneaky Mint Chip Shake zelenu boju dobiva od šake špinata!

Moja djeca nisu uvijek tako za zelene smoothieje, pa volim umiješati špinat u tamniji smoothie poput ovog Smoothie od bobica za jačanje imuniteta .

Drugi način da natjerate djecu da uživaju u zelenom smoothieju je dodavanje špinata u voće koje je već zeleno, poput kivija! Evo a Smoothie od tropskog kivija pokušati.

Ananas je omiljen kod moje djece! Ovaj iz Veggies Save the Day izgleda sjajno.

Ovaj Citrus Explosion Green Smoothie od Fried Dandelions je upravo ono što mi je potrebno da se borim protiv prehlade i gripe.

Ovaj Chia Smoothie od ananasa od kelja je ukusna kombinacija okusa iz Yay For Food!

Ukusni Smoothie od kelja iz Happy Kitchen Rocks. Bravo za ukusan kelj!

Sljedeći put kad budemo imali marakuju, sok ću dodati u smoothie! Pogledaj ovo Zeleni Smoothie od marakuje iz Obitelj, hrana i putovanja.

Autoimuni Paleo Smoothie s kokosom iz Bliss Health Coachinga. Volim zeleni smoothie koji zapravo nije zelen. Ovaj jednostavan smoothie ima samo 3 jednostavna sastojka i izgleda tako osvježavajuće.

besplatni prijenos uživo za abc obitelj

Zeleni smoothieji s Matcha

Matcha Smoothie od zelenog čaja . To je poput kremaste smrznute verzije matcha lattea.

Ovaj Jutarnji mlečni šejk od mente Matcha iz Snixy Kitchen izgleda tako sanjivo.

Smoothie za jačanje snage od konoplje, Matcha, kelja od 2 ljubičaste smokve ima matcha i zelene listove!

Grinch Matcha Smoothie iz Natalie's Healtha je tako sladak i napravljen od super zdravih sastojaka poput avokada, špinata i matche.

Zeleni Smoothie sa Spirulinom

Ova superhrana Smoothie od spiruline prepuna je vitamina i minerala.

Zeleni smoothieji s tikvicama

Ljeti imamo previše tikvica, zašto ih nikad nisam dodala u smoothije'>Recept za smoothie od tikvica od Joy, Food, Sunshine!

Volim kruh od tikvica, pa ovo Smoothie od kruha od tikvica od Julie Harrington me zaintrigirala.

Zeleni Smoothie od avokada

Super zeleni Smoothie od avokada puna toliko hranjivih sastojaka!

Zeleni Smoothie od ananasa i avokada od Greedy Gourmet je tako lijepo ukrašen limetom i ananasom!

Volim avokado kakav jest, ali smoothie je odličan način da unesete te dobre masti ako niste ljubitelj avokada. Evo a Zeleni Smoothie od špinata i avokada iz Just the Woods.

Sastojci

• 1/2 šalice tekućine (sok, biljno mlijeko, cjelovita oguljena naranča)
• 2 šalice svježeg bebi špinata
• 2 šalice omiljenog smrznutog voća
• 1 žlica lana ili chia
• 1 šalica leda

Upute

1. Stavite tekućinu, špinat, voće i lan/chia u blender. Pokrijte poklopcem i miksajte dok ne postane glatka. Dodajte led i još tekućine po želji.
2. Uživajte odmah!

Bilješke

*Dodajte proteine ​​s žličicom proteina u prahu bez okusa ili vanilije (trenutačno mi se sviđa Garden of Life). Proteinski prah od vanilije ne dodajem u slatke voćne smoothieje jer je preslatko za moj ukus, ali ga volim uz smoothie od orašastih plodova i banane.

Informacije o prehrani:

Prehrana će se razlikovati ovisno o sastojcima. Nutritionix automatski izračunava informacije. Nisam nutricionist i ne mogu garantirati točnost. Ako vaše zdravlje ovisi o informacijama o prehrani, molimo vas da ponovno izračunate svojim omiljenim kalkulatorom.

koji je večeras osvojio nogomet u četvrtak navečer