Prednosti jutarnje vode s limunom

Održavanje hidratacije ključno je za dobro zdravlje, a limuni su prepuni vitamina C, što limun i vodu čini savršenom kombinacijom! Istražimo prednosti hladne ili tople vode s limunom ujutro kao dio vaše svakodnevne rutine.

Jedna od prvih stvari koje promijenim dok radim na svojoj cjelokupnoj wellness rutini je da ujutro popijem veliku šalicu tople vode s limunom. Iako apsolutno volim svoju jutarnju kavu, dobra je ideja hidratizirati nakon noćnog sna.

Možda ste primijetili da je ovo postalo popularna praksa u wellness krugovima, pa pogledajmo mitove i prednosti vode od limuna i kako je napraviti.

5 prednosti vode s limunom

Iako postoje mnogi mitovi i pretjerivanja o dobrobitima vode s limunom, ona je uistinu dobra za vas na mnogo načina.

Ali što čini pijenje vode s limunom'>

1. Visoko u vitaminu C

Jedan limun sadrži gotovo 31 gram vitamina C, što je gotovo dvostruko više od dnevne preporuke. Vitamin C ima mnoge prednosti, uključujući jačanje imunološkog sustava i smanjenje rizika od srčanih bolesti.

koliko epizoda ima u cijeloj americkoj sezoni 3

Jedna čaša vode s limunom napravljena sa sokom od ½ limuna osigurava 25% RDI vitamina C sa samo 9 kalorija i 1 gram šećera.

2. Prevencija bubrežnih kamenaca

Limun sadrži velike količine citrata, spoja za koji je poznato da sprječava stvaranje bubrežnih kamenaca vezanjem za kalcij. Prema dr. Eissner , pijenje ½ šalice limunovog soka razrijeđenog u vodi dnevno može povećati citrat u urinu dovoljno da spriječi bubrežne kamence.

Osim toga, sama voda ključna je u sprječavanju stvaranja bubrežnih kamenaca. Prema Nacionalna zaklada za bubrege , pijenje puno vode jedan je od najboljih načina za sprječavanje bubrežnih kamenaca.

3. Apsorpcija željeza

Limun nema puno željeza, ali zahvaljujući svom sadržaju vitamina C, igra važnu ulogu u sprječavanju anemije uzrokovane niskim razinama željeza. Djeluje tako što pomaže vašem tijelu da apsorbira i koristi željezo iz druge biljne hrane, kao npr mahunarke , leća , sjemenke bundeve i špinat. Pronalaženje načina za kombiniranje limuna s hranom bogatom željezom izvrstan je način da ostanete puni energije.

4. Pojačavač raspoloženja

Citrusi, a posebno limun, poznati su po svojim svojstva koja poboljšavaju raspoloženje . U aromaterapiji, eterično ulje limuna često se koristi za pomoć kod depresije i iscrpljenosti. Međutim, potrebno je više znanstvenih studija.

5. To je napitak za detoksikaciju

Voda pomaže izbacivanju toksina iz tijela. U Dodatku, neke studije su pokazali da limunov sok može imati svojstva koja štite jetru, iako je potrebno više istraživanja. Kao što znamo, jetra igra važnu ulogu u detoksikaciji, zajedno s bubrezima, kožom, plućima i probavnim traktom.

gledajte 2. sezonu zaručnika sretno do kraja života

Nisu lijek za sve, ali ako radite detoksikaciju, dodaju podršku uz ove druge sjajne ideje za pića za detoksikaciju . Naš favorit Napitak od jabučnog octa je još jedna sjajna opcija.

Voda s limunom za mršavljenje i detoksikaciju

Jedan savjet za one koji žele smršaviti je da ujutro popiju šalicu tople vode s limunom. Ova navika ima nekoliko prednosti koje će vam pomoći na vašem putu mršavljenja. Cijeli limun sadrži samo 29 kalorija i 89% je vode. Ima manji broj kalorija na 100 grama od bilo kojeg drugog člana obitelji agruma.

Limun sadrži 2 grama šećera, što nije puno u usporedbi s drugim agrumima. Dovoljno je da kod nekih ljudi može uzrokovati blagi porast razine glukoze u krvi. Ovo je važno znati za one koji koriste tehnike kao što je povremeni post. Voda s limunom mogla bi vam prekinuti post zbog šećera.

Iako mnogi ljudi vjeruju da vlakna u vodi s limunom pomažu kod mršavljenja, to je uglavnom neistina. Cijeli limun sadrži samo 2 grama vlakana, a voda s limunom gotovo da i nema vlakana. Ako želite uključiti blagodati vlakana u limunu, možda biste željeli baciti nekoliko cijelih, oguljenih, kriški limuna u smoothie . Međutim, voda za piće može vam pomoći da se duže osjećate siti.

Informacije o limunu i mršavljenju su teoretske, a do danas nijedna studija nije dokazala te prednosti. Mnogi ljudi izvještavaju o dobrim rezultatima dodavanja limuna i vode s limunom u svoju dijetu za mršavljenje.

Kako napraviti vodu od limuna

Priprema vode od limuna je jednostavna. Počinjem s 8 unci filtrirane vode i u nju iscijedim pola limuna.

Jedan od savjeta je da limun valjate po pultu, pritiskajući ga dlanom dok ne omekša. To pomaže otpuštanju soka i olakšava cijeđenje. Također, limun možete zamrznuti i kada se odmrznu lakše se istiskuju.

Također možete staviti nekoliko kriški limuna u vrč i ostaviti u hladnjaku. Tako će se držati oko dva dana. Ovo je osvježavajući način da ga pijete cijeli dan. Kako malo popijete, možete dopuniti vrč. Povremeno možete lagano zgnječiti kriške limuna da osvježe vodu.

Je li vruća voda s limunom zdravija'>

Neki tvrde da je za vas bolje piti toplu vodu s limunom, ali za tu tvrdnju nema vjerodostojne potpore. Topli napitci zasigurno umiruju, a neki ljudi smatraju da je topla voda ujutro lakša za želudac.

Volim piti toplu vodu s limunom zimi, a ledenu vodu s limunom ljeti kao hladno osvježenje. Baš kao moj Topli napitak od jabučnog octa i Hladna limunada ACV piće Recepti. Glavno je da ga pijete i da ga često pijete.

Varijacije okusa

Za dodatni okus i malo dodatnog poticaja vodi s limunom, možete pokušati dodati:

• Grančica metvice
• Malo ružmarina
• Kriška đumbira
• Kriške limete ili naranče
• Nekoliko grančica timijana
• Nana i jagode
• Chia sjemenke

Zaključak je da su limuni dobri za vas, a voda je dobra za vas. Zajedno su izvrstan način da svoj dan započnete kako treba. Limuni osvježavaju u bilo koje doba dana i noći, ali ih najviše volim kad se prvi put otkotrljam iz kreveta i započnem dan. Probajte, možda ćete otkriti novu omiljenu jutarnju naviku.

Više wellness napitaka za isprobati

• 6 zdravih recepata za cijeđenje soka
• Aloe Vera sok
• Sok od cikle za detoksikaciju
• Lemon Ginger Cayenne ACV napitak
• Sok od đumbira
• Recepti za vodu za detoksikaciju

Sastojci

• 8 unci tople vode
• 1/2 limuna
• Zaslađivač, kao što je tekuća stevija, po ukusu (po želji)

Upute

1. Dobro operite limun, pogotovo ako namjeravate koristiti cijele kriške u vodi.
2. Ulijte vruću ili toplu vodu u šalicu.
3. Iscijedite limunov sok iz svježeg limuna u vruću vodu.
4. Zasladite s nekoliko kapi tekuće stevije ili meda ako želite. Uživajte odmah.
5. Alternativno, narežite 1-2 limuna i dodajte ih u vrč filtrirane vode. Ostavite u hladnjaku do dva dana, po potrebi dolijte s još vode i kriškama limuna.

Bilješke

pravi calvin iz platio u cijelosti

Varijacije

Dodajte okus i hranjive tvari dodavanjem svježe mente, narezanog đumbira, jagoda ili drugog začinskog bilja i voća.

Prednosti vode s limunom

1. Visoko u vitaminu C
2. Niska kalorija
3. Može pomoći u prevenciji bubrežnih kamenaca
4. Podržava apsorpciju željeza
5. Podiže raspoloženje
   

Informacije o prehrani:

Nutritionix automatski izračunava podatke o prehrani. Nisam nutricionist i ne mogu garantirati točnost. Ako vaše zdravlje ovisi o informacijama o prehrani, molimo vas da ponovno izračunate pomoću svog omiljenog kalkulatora.