Saznajte kako napraviti omiljeni jednostavni zdravi smoothie od jagode i banane za moju djecu s jogurtom ili bademovim mlijekom.
Naša najmlađa kći već dugo voli smoothie. Ona napuni blender svojim omiljenim smrznutim voćem, malo jogurta ili bademovog mlijeka, malo leda i banane, a ja joj to blendam. Domaći voćni smoothie vjerojatno joj je najčešći međuobrok nakon škole. Njezina trenutno omiljena smoothie kombinacija je banana s jagodama. Toliko me podsjeća na vrijeme kada sam bio njezinih godina, jer su i meni bili omiljeni smoothieji od jagoda i banane. Klub u kojem sam kao klinac išao na satove tenisa i plivao uvijek je u zamrzivaču imao smoothie od smrznutih jagoda i banane i bili su tako ukusno osvježavajući nakon bazena. Ovaj smoothie od jagoda i banane stvarno je jednostavan i gotovo uvijek imamo sve sastojke pri ruci. Možete ga izmiješati i popiti odmah, ili zamrznuti za kasnije. Ovaj jednostavan recept za smoothie od jagode i banane je kremast, hladan i sladak, ali ne preslatki.
Sastojci Smoothieja od jagoda i banane
Postoji nekoliko različitih načina na koje možete napraviti ukusan i zdrav kremasti smoothie od jagoda i banane. Glavni sastojci su naravno jagode i banane. Veliku vrećicu smrznutih jagoda držim u zamrzivaču. Smrznuto voće izvrstan je način da unesete te sjajne vitamine izvan sezone.- S jogurtom: Više volim običan grčki jogurt bez mliječnih proizvoda poput Kite Hilla, tako da ovaj smoothie nije previše sladak. Moja kći preferira jogurt od vanilije. Jogurt ima dodatnu korist od probiotika.
- Bez jogurta: Ako ne volite jogurt, možete koristiti nezaslađeno bademovo mlijeko. Koristite tek toliko da okrenete blender.
Kako napraviti Smoothie od jagode i banane
Volim jako guste smoothije, pa dodam tek toliko tekućine da okreću oštrice. Malo jogurta ili bademovog mlijeka, ili cijela oguljena naranča djeluju kao tekućina za rijetke smoothije. Dodamo sve sastojke i uključimo blender. Po potrebi dodajte još tekućine i dodajte šaku leda.Kako dodati više hranjivih tvari u smoothie od jagoda i banane
Ovaj jednostavan smoothie od jagode i banane odličan je takav kakav jest, ali ponekad volim dodati i neke pojačivače prehrane.- Dodam veliku šaku baby špinata za smoothie od zelene jagode od banane. Ne možete kušati špinat, pa je to jednostavan način da unesete zelje.
- Često dodam oko 1/4 šalice zobi u smoothie svoje kćeri kako bi bio sadržajniji.
- Dodajte žlicu od lan ili podijeliti sjemenke za više proteina i Omega-3.
- Dodajte mjericu proteinskog praha bez okusa. Ovdje smatram da je vanilija preslatka za moj ukus.
Kako poslužiti ili zamrznuti Smoothie od jagoda i banane
- Ulijte svoje smoothije u čaše i pijte sa staklenom slamčicom.
- Učinite ga dodatno gustim koristeći manje tekućine i više leda/smrznutog voća i poslužite kao zdjela za smoothie.
- Zamrzivač za kasnije. Pogledajte ovaj post na Kako zamrznuti smoothieje .
Više omiljenih recepata za smoothie
- Green & Glowing Smoothie
- Acai Smoothie zdjele
- Pitaya Smoothie zdjele
- Matcha Smoothie zdjele
- Smoothie od zmajevog voća
- Smoothie od tropske kurkume
- Čokoladni Maca Smoothie
- Smoothie od breskve
- Smoothie od limuna
- Smoothie od banane s maslacem od kikirikija
Sastojci
smoothie
- 2 šalice smrznutih jagoda
- 1 banana
- 1/4 šalice bademovog mlijeka ili jogurta bez mliječnih proizvoda ili jogurta od vanilije
- 1 šalica leda
izborni pojačivači prehrane
- 1 žlica lanenog obroka
- 1 žlica chia sjemenki
- 1/4 šalice zobi
- 1 šalica bebi špinata
Upute
- U blender stavite jagode, oguljenu bananu, jogurt ili bademovo mlijeko i led. Blendajte dok ne postane glatko. Po potrebi dodajte još mlijeka ili jogurta da se razrijedi.
- Za dodatnu hranjivost, slobodno dodajte laneni obrok, chia sjemenke, zob ili špinat i miksajte dok ne postane glatka.
- Tanji smoothie od jagoda i banane poslužite u čaši. Deblje možete poslužiti u zdjeli prelivene omiljenim voćem, granolom, orašastim plodovima, sjemenkama ili kokosom.
Bilješke
Informacije o nutritivnoj vrijednosti izračunate su korištenjem bademovog mlijeka i bez dodataka ili dodataka.
Za svijetli svježi okus ponekad dodamo cijelu oguljenu malu naranču (kao što se vidi u videu). Ovo također razrjeđuje smoothie.
Informacije o prehrani:
Prinos: dva Porcija: 1Količina pri serviranju: Kalorije: 124 Ukupna masnoća: 1g Zasićene masti: 0g Trans masti: 0g Nezasićene masti: 0g Kolesterol: 0mg Natrij: 7mg ugljikohidrati: 31g Vlakno: 6g Šećer: 17g Protein: 2g