Smoothie za mršavljenje

Najbolji zdravi zeleni smoothieji za mršavljenje. Ovi jednostavni smoothieji za mršavljenje prepuni su zelenila (špinat ili kelj), voća i proteina.

Neki od naših funkcionalnih recepata za smoothie u posljednje vrijeme dobivaju lijepe kritike (pogledajte ove: Čokoladni Maca Smoothie za ravnotežu hormona, i Green Detox Smoothie za potporu jetri). Kako znam da nisam sama u dobivanju nekoliko (10!) kilograma tijekom karantene, mislila sam da je sjajno vrijeme da podijelim svoj omiljeni zdravi zeleni smoothie za mršavljenje. Ovaj je inspiriran a usmjereno na zdravlje smoothie koji je kreirao RD za blendere.

Ako ste početnik u zelenim smoothiejima, preporučio bih vam da počnete s ovim tropskim Zeleni i sjajni smoothie ili Zeleni smoothie s maslacem od kikirikija . Ako tražite proteinske napitke, svidjet će vam se ovi 5 recepata .

Sastojci za smoothieje za mršavljenje

• Kokosova voda za hidrataciju i prirodne elektrolite.
• Malo avokada daje kremastost i zdrave masnoće kako biste dulje ostali siti. Naučiti Kako zamrznuti avokado. Koristim ih i u ovome Smoothie od čokolade i avokada .
• Protein iz kašičice proteina u prahu graška (moj omiljeni na poveznici u receptu o kojem se brine u nastavku) i sjemenke konoplje (slobodno na sub chia i lan).
• Đumbir (ili kurkuma), kao kod nas Đumbir i Nasadi kurkume receptima, izvrstan je za podršku imunitetu.
• Zeleni poput špinata ili kelja sadrže mnoštvo vitamina, minerala i vlakana.
• Limun i smrznute breskve (ovdje sam koristila nektarinu jer sam je imala) za okus i vitamin C.

Kako napraviti ove smoothieje za mršavljenje

Snažni blender najbolji je za zelene smoothije bez vidljivih komadića zelenja. Počnite s malo kokosove vode na dnu blendera kako biste pomogli okretati oštrice. Zatim prelijte preostale sastojke, a ja volim puno leda. Blendajte dok ne postane glatko, dodajte još kokosove vode ako je potrebno da se razrijedi i leda da se zgusne.

Na vrh stavite malo sjemenki konoplje ako želite za teksturu. Uživajte odmah ili zamrzivač za kasnije . Ako želite vidjeti sve naše recepte za smoothie na jednom mjestu, kliknite ovdje.

Više recepata za mršavljenje

• Juha od kupusa
• Napitak od jabučnog octa
• Jabučni ocat Shots
• Voda za detoksikaciju
• 10 najboljih napitaka za detoksikaciju

Sastojci

• 1/3 šalice kokosove vode
• sok od 1/2 malog limuna
• 2 šalice špinata ili kelja
• 1/4 oguljenog avokada
• 1 breskva bez koštica (ili 1 šalica smrznutih breskvi)
• 1/4' kriške svježeg oguljenog đumbira
• 1 čajna žličica sjemenki konoplje, chia ili lana
• 1 mjerica proteinskog praha graška (bez arome ili vanilije)
• led

Upute

1. U blender ulijte kokosovu vodu. Prelijte limunovim sokom, zelenilom, avokadom, breskvama, đumbirom, sjemenkama i proteinskim prahom. Dodajte veliku šaku ili dvije kockice leda.
2. Stavite poklopac na blender i blendajte, uz pomoć tampera, dok ne postane glatka.
3. Dodajte još leda da se zgusne i ohladi, ili više kokosove vode za razrjeđivanje. Poslužite u čašama prelivenim prstohvatom sjemenki i odmah uživajte.

Bilješke

Ako niste navikli na zelene smoothije, preporučam da počnete s baby špinatom koji je blažeg okusa od kelja.

Preporučeni proizvodi

Kao Amazonov suradnik i član drugih pridruženih programa, zarađujem od kvalificiranih kupnji.

• Sirovi veganski proteinski prah
• Vitamix Professional Series 300 blender, Professional Grade, 64oz. Niskoprofilni kontejner, oniks

Informacije o prehrani:

Nutritionix automatski izračunava podatke o prehrani. Nisam nutricionist i ne mogu garantirati točnost. Ako vaše zdravlje ovisi o informacijama o prehrani, molimo vas da ponovno izračunate pomoću svog omiljenog kalkulatora.