Smoothie od borovnice i banane

Zdrav smoothie od borovnice i banane s bademovim mlijekom, chia i sjemenkama konoplje. Ovaj ukusni smoothie od chia sjemenki odličan je doručak ili međuobrok.

Jedna od zabavnih stvari u vezi s ovim poslom je slavlje kada drugi autori imaju nove knjige ili projekte. Catherine McCord iz Weelicious nedavno mi je poslala kopiju svoje fantastične nove kuharice s smoothiejima, Smoothie Project, i jedva sam čekala da je pogledam. Ova knjiga s tvrdim uvezima puna je prekrasnih fotografija ili pravih smoothieja s hranom.

Uz dopuštenje izdavača, mogu podijeliti jedan smoothie iz knjige, sanjivi Blueberry Chia Smoothie. Prepun nekih od mojih omiljenih sastojaka bogatih hranjivim tvarima, ovaj kremasti, hladni smoothie je bogat i zadovoljavajući. Već sam imala sve sastojke pri ruci, tako da znam da će postati smoothie. Provjerimo to.

Sastojci smoothieja od borovnice i banane

• Bademovo mlijeko: Ja sam zapravo koristila sojino mlijeko jer sam to imala. Soja također ima više proteina i smatram da su rezultati kremastiji smoothie.
• Banana: Zamrznute komade banane držim u zamrzivaču za pravljenje smoothieja. Banana čini smoothije ekstra kremastim.
• Sjemenke konoplje i Chia: Sjajan način za dodavanje biljnih proteina i Omega-3. Smoothiji su izvrstan način za korištenje ovih sjemenki, jer su lakše probavljive kad se samelju.
• Borovnice: Kad god su organske borovnice na sniženju, kupim hrpu i zamrznem za smoothije i pite. Smrznute borovnice također možete pronaći u gotovo svakoj trgovini, što je ekonomičan način kada nisu u sezoni.
• Maslac od badema: povećanje zdravih masti i izvrsnog okusa.

Kako napraviti Smoothie od Chia sjemenki borovnice

Ovaj recept za smoothie od borovnica jednostavan je kao da ubacite sve sastojke u blender i pritisnete gumb 'uključeno'. Ako volite gušće smoothije ili smoothie bowl stil, preporučam da dodate tek toliko tekućine da prekrije lopatice blendera, a zatim polako dodajete još po potrebi. Neke zdjele za smoothie koje bi vam se mogle svidjeti uključuju našu Matcha Smoothie Bowl i Pitaya Smoothie zdjela .

Nakon što smoothie od borovnice i banane postane kremast i gladak, samo minutu ili dvije u snažnom blenderu poput ovog Vitamixa, ulijte u čašu ili zdjelu. Otkrio sam da je ovaj smoothie napunio staklenku veličine litre oko 3/4 pune. Ovaj kremasti smoothie od borovnice i banane bio je dovoljno zasitan da mi bude obrok, ili dva smoothieja kao međuobrok. Uživajte u smoothieju odmah ili zamrznuti za kasnije .

Smoothie od cikle

Recept za ukusan smoothie od cikle s narančom i bobicama. Ovaj lagani smoothie napravljen od sirove cikle bogat je vitaminom C, antioksidansima i djeluje protuupalno. Uživajte u ovom smoothieju od cikle za doručak preliven jogurtom i granolom ili kao popodnevni međuobrok za jačanje energije.

Smoothie za detoksikaciju

Zeleni smoothie za detoksikaciju superhrane napravljen od sastojaka koji podržavaju jetru i metabolizam.

Smoothie od limuna

Najukusniji recept za smoothie s limunom od superhrane napravljen sa svježim sokom od limuna, kurkumom, ledom, jogurtom, pojačanim omega-3 masnim kiselinama i izbornim slojem jagoda.

Matcha Smoothie

Jednostavan gusti i kremasti smoothie od matcha zelenog čaja ili zdjela za smoothie napravljen od matcha praha, bademovog ili kokosovog mlijeka, datulja, chie i špinata. Ovaj zdravi matcha smoothie je energizirajući doručak ili međuobrok.

disneyjev paket s hulu live

Smoothie od ananasa

Gusti i kremasti smoothie od tropskog ananasa spravljen od banane i manga i svježe smrznutog ananasa. Ovaj zdravi veganski smoothie od ananasa i banane napravljen je bez jogurta.

Smoothie od zmajevog voća

Kremasti smoothie od zmajevog voća/pitaya napravljen od kokosovog mlijeka, banane i manga. Ovaj osvježavajući smoothie prepun je antioksidansa. Smoothii od zmajevog voća savršeni su u čaši ili zdjelici.

Kremasti smoothie od breskve

Ovaj kremasti smoothie od breskve prepun je zdravih sastojaka i ukusna je poslastica u bilo koje doba dana.

Čokoladni Maca Smoothie

Ovaj maca smoothie ima okus čokoladnog slada, ali je mnogo zdraviji.

Smoothie s proteinima od naranče

Ukusni kremasti smoothie od naranče napravljen od grčkog jogurta.

Recept za proteinski zeleni smoothie

Smoothie od svježih brusnica

Osvježavajući smoothie od svježih bobica brusnice bogat antioksidansima.

Smoothie od jagode i banane

Jednostavan smoothie od jagoda i banane napravljen od jogurta ili bademovog mlijeka.

Smoothie od tropske kurkume

Smoothie od tropskih citrusa i kurkume tako je osvježavajući i hranjiv. Ovaj zlatni smoothie od kurkume je ukusan doručak ili međuobrok.

Zeleni i sjajni smoothie

Ovaj zdravi zeleni smoothie ima tropske okuse zahvaljujući mangu, ananasu i kokosu. Ovaj smoothie inspiriran je mojim omiljenim Whole Foods zelenim smoothiejem.

Sastojci

• 3⁄4 šalice (111 g) smrznutih borovnica
• 1⁄2 svježe ili smrznute banane, oguljene
• 2 žličice chia sjemenki
• 2 žličice sjemenki konoplje
• 1 žlica maslaca od badema ili indijskih oraščića
• 1 šalica (240 ml) bademovog mlijeka

Upute

1. Pomiješajte sve sastojke u blenderu i miksajte dok
   glatko, nesmetano.
   
   

Bilješke

OPCIJSKA SUPER POJAČANJA:

• PČELINJI PELUD
• VANILIJA ILI OBIČNI PROTEINSKI PRAŠKOVI KOLAGEN PEPTIDI
• MCT ULJE
• REISHI
• ASHWAGANDHA PROBIOTIČKI PRAH
  

Ovaj recept je ponovno objavljen uz dopuštenje izdavača i dolazi iz kuharice The Smoothie Project, autorice Catherine McCord.

Preporučeni proizvodi

Kao Amazonov suradnik i član drugih pridruženih programa, zarađujem od kvalificiranih kupnji.

• Vitamix Professional Series 300 blender, Professional Grade, 64oz. Niskoprofilni kontejner, oniks
• Smoothie projekt: 28-dnevni plan da se osjećate sretno i zdravo bez obzira na godine

Informacije o prehrani:

Nutritionix automatski izračunava podatke o prehrani. Nisam nutricionist i ne mogu garantirati točnost. Ako vaše zdravlje ovisi o informacijama o prehrani, molimo vas da ponovno izračunate pomoću svog omiljenog kalkulatora.